referal

Baca Qur'an

Wednesday, December 8, 2010

Ingin Tidur Nyenyak? Lakukan yang Ini!

Detail Berita
Lakukan apa saja agar Anda dapat tidur lebih nyenyak. (Foto: Google)
RUTINITAS
kerja memaksa Anda sering pulang larut malam. Kelelahan fisik memaksa Anda untuk tidur, tapi stres karena memikirkan pekerjaan yang belum tuntas maupun hal yang lain, justru membuat Anda tidak dapat beristirahat dengan sempurna.

Jangan berputus asa, karena Dr Miriam Stoppard dalam buku “Panduan Kesehatan Keluarga” menuliskan hal-hal yang harus dilakukan untuk membantu mendapatkan tidur nyenyak seperti yang Anda idam-idamkan.

1. Lakukan apa saja agar Anda dapat tidur lebih nyenyak. Coba minum segelas susu, membaca buku, atau menonton televisi.

2. Ikuti sebaik mungkin rutinitas yang melambat di malam hari.

3. Hindari minum alkohol terlalu malam, karena dikhawatirkan dapat membuat Anda terbangun kembali di tengah malam.

4. Percikan minyak beraroma atau wewangian lavender pada bantal untuk membantu tidur.

5. Buatlah suhu kamar senyaman mungkin, tidak terlalu panas dan terlalu dingin.

6. Matikan keran air yang menetes, tutuplah pintu yang berderik dan pastikan tidak ada gangguan bunyi yang mengganggu tidur Anda.

7. Pelajari hipnosis diri, misalnya mengulangi kalimat “saya akan tidur nyenyak” setiap hitungan.

8. Kenakan pakaian tidur berbahan katun dan berukuran longgar.

9. Ganti kasur setiap 7 tahun sekali.

10. Gunakan penutup mata dan bila perlu penyumbat telinga.

11. Jika terbangun kembali pada dini hari, jangan hanya berbaring dan uring-uringan. Lebih baik seduh teh, membaca, mengerjakan teka-teki, dan kembali tidur jika merasa kembali mengantuk.

12. Minum pil tidur hanya ketika Anda sedang sulit tidur dan hindari penggunaan dalam jangka panjang.

13. Berhubungan seks merupakan langkah pendahuluan terbaik sebelum tidur.


artikel :
http://lifestyle.okezone.com/read/2010/12/02/196/399311/ingin-tidur-nyenyak-lakukan-yang-ini

4 comments:

ninest123 said...

nike free, christian louboutin outlet, louboutin outlet, ray ban sunglasses, tiffany and co, chanel handbags, oakley sunglasses, prada outlet, longchamp, gucci outlet, oakley sunglasses, ray ban sunglasses, louboutin shoes, polo ralph lauren outlet, kate spade outlet, oakley sunglasses, tiffany jewelry, ralph lauren pas cher, michael kors, nike outlet, ray ban sunglasses, replica watches, air max, ugg boots, replica watches, prada handbags, louis vuitton outlet, uggs on sale, jordan shoes, nike air max, louboutin, nike free, ugg boots, nike roshe run, longchamp pas cher, louboutin pas cher, louis vuitton, cheap oakley sunglasses, sac longchamp, tory burch outlet, louis vuitton outlet, nike air max, air jordan pas cher, longchamp outlet, oakley sunglasses, longchamp outlet, polo ralph lauren outlet, burberry, louis vuitton, louis vuitton

ninest123 said...

nike free, christian louboutin outlet, louboutin outlet, ray ban sunglasses, tiffany and co, chanel handbags, oakley sunglasses, prada outlet, longchamp, gucci outlet, oakley sunglasses, ray ban sunglasses, louboutin shoes, polo ralph lauren outlet, kate spade outlet, oakley sunglasses, tiffany jewelry, ralph lauren pas cher, michael kors, nike outlet, ray ban sunglasses, replica watches, air max, ugg boots, replica watches, prada handbags, louis vuitton outlet, uggs on sale, jordan shoes, nike air max, louboutin, nike free, ugg boots, nike roshe run, longchamp pas cher, louboutin pas cher, louis vuitton, cheap oakley sunglasses, sac longchamp, tory burch outlet, louis vuitton outlet, nike air max, air jordan pas cher, longchamp outlet, oakley sunglasses, longchamp outlet, polo ralph lauren outlet, burberry, louis vuitton, louis vuitton

ninest123 said...

mcm handbags, reebok shoes, new balance, north face outlet, louboutin, wedding dresses, soccer jerseys, nike air max, converse outlet, hollister, nike air max, vans shoes, ralph lauren, nike roshe, chi flat iron, longchamp, giuseppe zanotti, nike trainers, babyliss, celine handbags, valentino shoes, oakley, bottega veneta, mont blanc, herve leger, nike huarache, iphone cases, instyler, baseball bats, timberland boots, mac cosmetics, ferragamo shoes, ray ban, jimmy choo shoes, soccer shoes, beats by dre, lululemon, p90x workout, north face outlet, asics running shoes, ghd, abercrombie and fitch, insanity workout, vans, hollister, nfl jerseys, converse, gucci, hollister, birkin bag

ninest123 said...

moncler, canada goose outlet, ugg,ugg australia,ugg italia, canada goose uk, moncler, thomas sabo, karen millen, swarovski, canada goose, moncler, barbour jackets, louis vuitton, links of london, ugg pas cher, ugg boots uk, barbour, juicy couture outlet, louis vuitton, coach outlet, juicy couture outlet, hollister, louis vuitton, ugg,uggs,uggs canada, moncler outlet, moncler, toms shoes, pandora jewelry, supra shoes, pandora jewelry, pandora charms, pandora charms, montre pas cher, doudoune canada goose, sac louis vuitton pas cher, marc jacobs, moncler, moncler, replica watches, lancel, canada goose, canada goose, moncler, louis vuitton, canada goose, swarovski crystal, wedding dresses, bottes ugg, canada goose outlet