Lakukan apa saja agar Anda dapat tidur lebih nyenyak. (Foto: Google)
Jangan berputus asa, karena Dr Miriam Stoppard dalam buku “Panduan Kesehatan Keluarga” menuliskan hal-hal yang harus dilakukan untuk membantu mendapatkan tidur nyenyak seperti yang Anda idam-idamkan.
1. Lakukan apa saja agar Anda dapat tidur lebih nyenyak. Coba minum segelas susu, membaca buku, atau menonton televisi.
2. Ikuti sebaik mungkin rutinitas yang melambat di malam hari.
3. Hindari minum alkohol terlalu malam, karena dikhawatirkan dapat membuat Anda terbangun kembali di tengah malam.
4. Percikan minyak beraroma atau wewangian lavender pada bantal untuk membantu tidur.
5. Buatlah suhu kamar senyaman mungkin, tidak terlalu panas dan terlalu dingin.
6. Matikan keran air yang menetes, tutuplah pintu yang berderik dan pastikan tidak ada gangguan bunyi yang mengganggu tidur Anda.
7. Pelajari hipnosis diri, misalnya mengulangi kalimat “saya akan tidur nyenyak” setiap hitungan.
8. Kenakan pakaian tidur berbahan katun dan berukuran longgar.
9. Ganti kasur setiap 7 tahun sekali.
10. Gunakan penutup mata dan bila perlu penyumbat telinga.
11. Jika terbangun kembali pada dini hari, jangan hanya berbaring dan uring-uringan. Lebih baik seduh teh, membaca, mengerjakan teka-teki, dan kembali tidur jika merasa kembali mengantuk.
12. Minum pil tidur hanya ketika Anda sedang sulit tidur dan hindari penggunaan dalam jangka panjang.
13. Berhubungan seks merupakan langkah pendahuluan terbaik sebelum tidur.
artikel :
http://lifestyle.okezone.com/read/2010/12/02/196/399311/ingin-tidur-nyenyak-lakukan-yang-ini
1 comment:
nike free, christian louboutin outlet, louboutin outlet, ray ban sunglasses, tiffany and co, chanel handbags, oakley sunglasses, prada outlet, longchamp, gucci outlet, oakley sunglasses, ray ban sunglasses, louboutin shoes, polo ralph lauren outlet, kate spade outlet, oakley sunglasses, tiffany jewelry, ralph lauren pas cher, michael kors, nike outlet, ray ban sunglasses, replica watches, air max, ugg boots, replica watches, prada handbags, louis vuitton outlet, uggs on sale, jordan shoes, nike air max, louboutin, nike free, ugg boots, nike roshe run, longchamp pas cher, louboutin pas cher, louis vuitton, cheap oakley sunglasses, sac longchamp, tory burch outlet, louis vuitton outlet, nike air max, air jordan pas cher, longchamp outlet, oakley sunglasses, longchamp outlet, polo ralph lauren outlet, burberry, louis vuitton, louis vuitton
Post a Comment